Wah, cokelat bisa turunkan risiko stroke!

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan sebatang cokelat memiliki efek langsung pada otak dan dapat mengurangi risiko stroke.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa makan dark chocolate dalam jumlah sedang berdampak baik untuk kesehatan. Namun studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, mengungkapkan untuk pertama kalinya bagaimana cokelat dapat mempengaruhi pembuluh darah manusia.

Penelitian yang dilakukan oleh Glasgow University ini menunjukkan bahwa makan sebatang cokelat memiliki efek langsung pada otak dan dapat mengurangi risiko stroke.

Para peneliti di Universitas Glasgow mengukur kecepatan darah mengalir melalui arteri terbesar dalam otak saat subjek makan coklat berbaring.

Para peneliti menemukan bahwa cokelat memiliki efek pada kadar karbon dioksida yang mempengaruhi pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya berdampak pada kesehatan sel-sel otak.

Profesor Matthew Walters, yang memimpin penelitian, mengatakan kepada The Mail, Senin (25/3): "Ada efek langsung dari beberapa komponen dalam cokelat pada pembuluh darah. Hal ini masuk akal karena molekul flavonoid yang terkandung dalam coklat."



Source: Merdeka

8 Khasiat air lemon yang menakjubkan

Jika Anda bosan minum air mineral, cobalah minum air lemon. Selain rasanya lebih enak dan segar, air lemon menyimpan khasiat yang menakjubkan. Air putih adalah minuman wajib untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Tapi, jika ingin sesuatu yang sedikit berbeda bahkan lebih menguntungkan, air lemon adalah alternatif yang sempurna. Berikut delapan alasan mengapa Anda harus minum air lemon, dilansir allwomentalk (24/3).

1. Membersihkan kulit
Salah satu alasan yang meyakinkan untuk minum air lemon adalah dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Air sendiri dapat membantu membuang racun, tetapi vitamin C dalam lemon membantu pembersihan racun dari darah kita untuk menghilangkan noda dan mengurangi garis-garis halus dan kerutan di wajah.

2. Menyeimbangkan pH Anda
Air lemon dapat menyeimbangkan pH dalam tubuh Anda. Memang lemon rasanya sangat asam, tetapi mereka benar-benar memiliki efek yang menakjubkan pada tubuh kita. Menjaga pH tubuh seimbang mencegah munculnya virus dan bakteri jahat di tubuh.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat lain dari air lemon yakni membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Kalium dalam jus lemon membantu mengontrol tekanan darah, merangsang fungsi otak dan saraf dan vitamin C membantu melawan pilek. Jika Anda sudah sakit, cobalah menyeruput jus lemon yang ditambah satu sendok madu.

4. Turunkan berat badan
Air lemon juga membantu dalam penurunan berat badan! Mengonsumsi minuman ini dengan rutin bisa bikin Anda cepat kurus. Di samping itu, minum air lemon membantu meningkatkan metabolisme Anda.

5. Menenangkan perut dari alkohol
Secangkir air lemon hangat dapat membantu menenangkan perut Anda, setelah mengonsumsi alkohol. Minum air lemon hangat dapat bertindak sebagai antiseptik dan membantu detoksifikasi sistem anda dari semua minuman keras itu!

6. Menyegarkan napas
Kita sekarang tahu bahwa air lemon memiliki banyak manfaat, dan salah satu keuntungan lainnya adalah membantu menyegarkan napas kita! Ini benar-benar efektif untuk saat Anda ingin menyegarkan napas Anda setelah beberapa menyantap makanan pedas atau sesudah merokok. Semua hal ini dapat mengeringkan mulut Anda, yang dapat menyebabkan napas asam, maka jangan lupa untuk minum air lemon.

7. Meningkatkan fungsi sistem otak 
Salah satu dari efek yang mengesankan minum air lemon adalah bahwa hal itu mengandung banyak kalium. Rendahnya tingkat kalium berhubungan dengan depresi, sifat pelupa, kecemasan, dan melemahnya fungsi sistem otak.

8. Membantu masalah pernapasan
Jika Anda mengalami masalah pernapasan seperti infeksi atau asma, air lemon merupakan minuman yang ideal untuk Anda! Air ini memiliki sifat antibakteri dan membantu menyingkirkan infeksi dada serta mengurangi batuk. Air lemon juga dikatakan sebagai obat alami untuk membantu alergi karena membantu menjaga tubuh lebih seimbang.

Air lemon memiliki beberapa manfaat yang fantastis. Sangat mudah untuk membuatnya, selain itu murah dan lezat. Selamat mencoba!


source: merdeka

Garam jadi penyebab 2,3 juta kematian per tahun di dunia?

Sebuah penelitian sebelumnya menyebutkan bahwa minuman berpemanis sebabkan 200.000 kematian per tahun di dunia. Ternyata, dampak makan terlalu banyak garam lebih parah dari itu. Bagaimana bisa?

Penelitian lainnya ternyata mengestimasi bahwa konsumsi garam berlebihan menjadi penyebab 2,3 juta kematian per tahun. Para ahli tepatnya menyampaikan hal tersebut dalam konferensi American Heart Association.

"Beban makanan bersodium ternyata lebih berbahaya daripada minuman berpemanis," papar Dariush Mozaffarian, kepala penulis penelitian dari Harvard School of Public Health, seperti yang dikutip Daily Mail.

Menurut Mozaffarian, alasan utama kenapa konsumsi garam menyebabkan lebih banyak kematian adalah banyak makanan yang pada dasarnya mengandung sodium. Sementara minuman berpemanis bisa dihindari oleh orang-orang.

Peneliti menganalisis 247 survei tentang asupan sodium berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tempat tinggal dari tahun 1990-2010. Dari situ, mereka menemukan bahwa 40 persen masyarakat dunia tergolong mati muda akibat penyakit kardiovaskular.

Seperti yang telah diketahui, konsumsi garam berlebihan memang mampu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Tiga negara dengan angka kematian tertinggi akibat konsumsi garam juga dicatat para peneliti, yaitu Ukraina, Rusia, dan Mesir. Sementara tiga negara terendah adalah Qatar, Kenya, dan Arab Saudi.



SOurce: merdeka

7 Makanan penambah energi, pencegah kanker, dan pengusir stres

Kesehatan adalah hal termahal yang terkadang tidak disyukuri oleh banyak orang. Jika sudah sakit, barulah mereka menyesal kenapa tidak menjaga kesehatan dengan baik. Padahal, menjaga kesehatan sebenarnya relatif mudah.

Anda bahkan bisa menambah energi, mencegah kanker, sekaligus mengusir stres dengan beberapa makanan tertentu. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

1. SUSU

Minum susu setiap hari bisa menjadi alternatif terbaik untuk mengusir lelah dan mengatasi insomnia. Sebab di dalam susu terdapat vitamin B2 dan B12, kalsium, protein, dan antioksidan. Seluruh nutrisi tersebut pun ampuh meredakan stres yang dialami.

Penelitian terbaru pun menyebutkan bahwa susu yang menguatkan tulang mampu mencegah penyakit kanker payudara. Selain itu, kandungan kalori di dalamnya akan memberi Anda energi setelah meminumnya.

2. BAYAM

Bayam kaya akan magnesium, mineral yang menurunkan hormon cortisol penyebab stres. Peneliti dari Jepang juga menemukan khasiat bayam dalam menghancurkan sel-sel tumor dan kanker, seperti ovarium dan prostat.

Makan bayam juga membantu Anda menjaga kesehatan kardiovaskular. Sementara vitamin dan mineral di dalamnya adalah suplai bagi tubuh untuk diubah menjadi energi setiap hari.

3. ALMOND

Bayam kaya akan magnesium, mineral yang menurunkan hormon cortisol penyebab stres. Peneliti dari Jepang juga menemukan khasiat bayam dalam menghancurkan sel-sel tumor dan kanker, seperti ovarium dan prostat.

Makan bayam juga membantu Anda menjaga kesehatan kardiovaskular. Sementara vitamin dan mineral di dalamnya adalah suplai bagi tubuh untuk diubah menjadi energi setiap hari.

4. OATMEAL

Makan oatmeal mampu membantu tubuh meningkatkan kadar serotonin, hormon yang dikaitkan dengan fungsinya menenangkan pikiran. Oleh sebab itu oatmeal termasuk dalam makanan pengusir stres.

Oatmeal juga mengandung phytochemical pencegah kanker. Beberapa penelitian membuktikan kaitan antara konsumsi oatmeal dengan penurunan risiko kanker payudara. Kemudian sama seperti sereal lain, oatmeal memberikan energi yang cukup karena kandungan karbohidrat dan kalori di dalamnya.

5. BLUEBERRY

Keluarga buah berry memang sering disebut sebagai makanan super yang menyehatkan. Khususnya blueberry, buah yang kaya antioksidan dan vitamin C yang merupakan nutrisi pembunuh stres.

Penelitian dari Amerika Serikat juga menemukan bukti bahwa blueberry mampu menurunkan risiko kanker usus besar. Buah yang satu ini pun memberikan energi instan jika Anda merasa begitu kelelahan dan ingin segera pulih dari kondisi tersebut.

6. ALPUKAT

Berikutnya, ada alpukat yang kaya akan vitamin B. Fungsi vitamin B sendiri adalah menyehatkan sistem saraf dan sel-sel dalam otak. Oleh sebab itu, rajin makan alpukat akan menjauhkan Anda dari gejala stres.

Kandungan antioksidan dan phytochemical dalam alpukat pun berkhasiat mencegah kanker payudara. Ingin berenergi dalam waktu singkat? Nikmati alpukat karena buah yang satu ini mampu memberikan energi secara instan.

7. JERUK
Terakhir, ada buah jeruk yang juga termasuk makanan penambah energi, pencegah kanker, dan pengusir stres. Kandungan vitamin C tinggi dalam jeruk mampu menurunkan risiko kanker mulut, kerongkongan, dan lambung sebesar 50 persen. Tambahkan pula jeruk ke dalam menu sarapan jika ingin mendapat asupan energi yang lebih maksimal.


source: www.merdeka.com

4 Cara melindungi diri dari kanker usus

Kanker usus adalah jenis kanker kedua penyebab kematian di Amerika Serikat. Sekali terkena, sulit untuk menyembuhkan kanker usus. Namun tentu ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker usus.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan risiko kanker usus, seperti dilansir oleh Third Age (21/03).

1. Memeriksakan diri
Melakukan pemeriksaan bisa dilakukan untuk mengetahui adanya kemungkinan tumbuh polip atau gejala kanker awal. Pria dan wanita disarankan untuk mulai melakukan pemeriksaan ketika berusia 50 tahun. Kanker usus biasanya tidak menunjukkan gejala. Jadi jangan tunggu sampai ada gejala yang muncul, bisa jadi sudah terlambat untuk memeriksakan diri. Segera periksakan diri sedini mungkin untuk mengetahui risiko Anda.

2. Ketahui faktor risiko
Beberapa orang yang memiliki faktor risiko tinggi sebaiknya memeriksakan diri lebih awal. Beberapa faktor risiko adalah adanya penyakit peradangan usus, sejarah kesehatan keluarga yang pernah terkena kanker usus, polip pada usus, atau beberapa penyakit keturunan yang bisa menyebabkan kanker usus. Sebaiknya tanyakan pada dokter kapan sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan untuk kanker usus.

3. Berhenti merokok
Ada beberapa jenis gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker usus seperti berhenti merokok, mengurangi konsumsi daging merah atau daging olahan, serta menjaga berat badan dan rajin berolahraga. Perokok memiliki risiko terkena kanker usus yang lebih tinggi. Berhenti merokok dan perbanyak makan sayur.

4. Kanker usus tidak pandang bulu
Satu dari 20 orang terkena kanker usus pada bagian usus dan rectum, dan kanker usus bisa menyerang pria atau wanita. Meksi beberapa orang yang memiliki sejarah keluarga terkena kanker usus memiliki risiko tinggi, namun kebanyakan pasien kanker usus tidak memiliki sejarah kesehatan pada keluarganya. Sehingga jangan merasa aman dulu. Kanker usus bisa mengenai siapa saja.

Itulah beberapa hal yang harus Anda perhatikan mengenai kanker usus dan bagaimana cara mencegahnya. Mulai sekarang jangan remehkan kanker ini dan terus jalani gaya hidup sehat.


source: www.merdeka.com

Sebuah Info Kesehatan Untuk Semua

Masih bersama Friza nih :D, kali ini saya buat blog tentang info kesehatan yang semoga aja bisa di jadikan acuan untuk semua orang yang mau datang berkunjung ke blog ini. Kita semua tahu kan bahwa kesehatan merupakan hal yang sangat penting untuk kita semua, bahkan ada pepatah kuno yang mengatakan di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Maksudnya gimana tuh? apakah kalau tubuh kita gak sehat berarti kita itu gila ya? hehehe. ya gak gitu kali.memang sie kalau di telaah secara etimologi ya kurang lebih begitu. tapi maknanya ya tidak harus seperti itu ah.

Oleh karena itu saya membuat sebuah blog yang sebenarnya saya khususkan untuk diri sendiri aja sie. tapi kalau ada yang mampir dan mau nonton ya monggo. semoga artikel tentang info kesehatan di blog ini bisa membantu saudara-saudaraku yang lagi membutuhkan info kesehatan yax?

o ya kalo sempet mampir dong ke blog saya di http://www.portal22.net bukan blog saya sie tapi saya sering nulis artikel di sana tidak terkecuali nulis di kolom kesehatannya dan teknologi. itu pun kalau sempet kalau gak sempet ya gak papa. oke stay tune aja ya dan menunggu artikel saya selanjutnya.

 Mencegah itu Lebih Baik daripada Mengobati by Friza

Inilah 7 Tips Mudah Menjaga Tulang Tetap Sehat

        Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Menjaga agar tubuh tetap sehat merupakan salah satu hal terpenting yang harus kita lakukan. Dalam hal ini melakukan berbagai usaha maupun cara agar tetap dalam kondisi yang selalu sehat. Meskipun terkadang kita tidak mampu menghindari yang namanya sakit.Salah satu hal yang harus kita jaga kesehatannya yaitu tulang kita. Lalu adakah tips mudah untuk menjaga agar tulang kita tetap sehat...???

        Sahabat, tips kesehatan. Seiring bertambahnya usia seseorang, maka berdampak pada kesehatan tulang pada tubuhnya. Salah satu masalah kesehatan tulang yang mungkin tidak asing bagi kita yaitu osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang dan dapat mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Tips kesehatan kali ini akan menyajikan sebuah bahasan yang mungkin sangat bermanfaat untuk anda agar dapat menjaga tulang anda tetap sehat. Tips kesehatan, Berikut ini 7 tips mudah menjaga tulang tetap sehat : 

1. Tips yang pertama yaitu menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda. ( Inilah 7 Minuman Yang Menyehatkan Tubuh Anda ).
2. Mencukupi kebutuhan Vitamin D yang sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Vitamin D ini dapat anda peroleh dari sayur-sayuran yang bewarna hijau serta brokoli.
3. Minum susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan  oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium.
4. Rutin berolahraga merupakan salah satu tips  mudah menjaga kesehatan tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang anda. ( 5 Olahraga Yang Mudah Dan Menyehatkan ).
5. Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang dapat menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat  menurunkan massa tulang anda.
6. Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda. Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda.
7. Mengkonsumsi bawang merah dan bawang  putih merupakan salah tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat belerang yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda.

        Semoga tips kesehatan yang berjudul tips menjaga kesehatan tulang anda agar tetap sehat dapat bermanfaat untuk anda. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : sidomi, herdinrusli).

 Image courtesy of Ambro at FreeDigitalPhotos.net

Inilah 5 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Anda

        Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Sudahkah anda tersenyum hari ini...???. Kalau belum, mungkin ada baiknya, anda lakukan sekarang juga dan anda bisa melakukan aktivitas tersenyum lebih sering pada waktu dan tempat yang semestinya. Senyum merupakan aktivitas yang paling mudah dilakukan oleh manusia dan memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh dan jiwa kita. Lalu, manfaat apa saja yang dapat kita peroleh dari senyum tersebut untuk kesehatan kita....???

         Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tersenyum tersebut bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Dengan melakukan aktivitas tersenyum mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Tapi bukan itu saja manfaat tersembunyi dari aktivitas tersenyum tersebut. Tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang manfaat tersenyum bagi kesehatan anda. Sahabat, tips kesehatan, inilah 5 manfaat tersenyum bagi kesehatan anda : 

1. Manfaat tersenyum ternyata dapat membuat anda merasa lebih baik dari sebelumnya dan juga mampu meningkatkan suasanan hati anda. Oleh karena itulah, usahakan selalu tersenyum di saat anda merasakan kesedihan dan berpikiran positif terhadap segala sesuatu yang anda alami agar anda merasa jauh lebih baik dan menjadi seseorang yang selalu berpikiran positif dan tidak menjadi sangat terpuruk karena kesedihan tersebut.
2. Manfaat tersenyum berikutnya yaitu mampu menghilangkan stress dalam kehidupan anda saat menjalani aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran anda sepanjang hari. Lakukan aktivitas tersenyum selama satu atau dua menit untuk menghilangkan stress tersebut pada waktu dan tempat yang semestinya. ( Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stress ).
3. Manfaat tersenyum yang ketiga yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Ini dikarenakan, saat anda tersenyum maka tubuh anda akan merasa lebih rileks sehingga daya tahan tubuh anda akan meningkat seiring aktivitas tersenyum yang anda lakukan tersebut. ( Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat ).
4. Manfaat tersenyum yang keempat yaitu dapat menghilangkan rasa sakit yang dialami oleh tubuh anda. Ini dikarenakan, saat anda tersenyum maka akan memicu meningkatnya hormon endorfin. Hormon endorfin merupakan hormon yang dapat menghilangkan rasa sakit alami yang dialami oleh tubuh anda.
5. Manfaat tersenyum yang kelima akan membuat anda tampak lebih awet muda dan terlihat tampak lebih sehat. Ini dikarenakan, saat anda tersenyum maka otot-otot wajah anda akan terangkat sehingga akan membuat anda akan tampak lebih awet muda. ( 6 Tips Mudah Agar Tetap Awet Muda Dan Sehat ).

      Semoga tips kesehatan yang berjudul manfaat tersenyum bagi kesehatan anda akan bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : goodrelaxation).

Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.net

Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stress

        Hai, Sahabat, Tips kesehatan. Manusia hidup tentu memiliki berbagai masalah. Terkadang masalah-masalah tersebut sulit sekali kita hindari maupun kita temui jalan keluar ataupun solusinya. Masalah-masalah seperti masalah keluarga, percintaan, persahabatan, keuangan maupun masalah yang terkait dengan pekerjaan anda sehari-hari. Stress merupakan puncak dari berbagai tekanan masalah-masalah tersebut. Stress pula bisa menimbulkan depresi yang sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh dan jiwa kita. Lalu, adakah tips efektif menghilangkan stress tersebut...???

        Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali tips maupun cara yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan stress tersebut. Salah satunya dengan melakukan aktivitas ataupun kegiatan -kegiatan yang menyehatkan seperti contohnya berolahraga. Tapi ternyata bukan hanya berolahraga saja yang dapat membantu menghilangkan stress tersebut. Tips kesehatan akan mengulas berbagai tips efektif untuk menghilangkan stress tersebut. Tips kesehatan, Berikut ini 7 tips efektif menghilangkan stress dengan mudah :

1. Tips yang pertama yaitu jangan menunda pekerjaan sehingga semakin menumpuk. Salah satu penyebab stress terkait dengan  masalah pekerjaan yang menumpuk. Jika kita tidak menunda-nunda pekerjaan yang dapat kita kerjakan lebih dahulu tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk. Sehingga stress kemungkinan besar tidak menimpa kita.
2. Tips yang kedua yaitu memiliki keberanian untuk berkata tidak terhadap sebuah pekerjaan baru yang dibebankan kepada anda yang tidak ada kaitannya dengan pekerjaan anda yang sekarang. Ini akan mengakibatkan pikiran anda menjadi tidak fokus dan menjadi terbelah dua yang bisa menyebabkan stress muncul.
3. Tips berikutnya untuk menghilangkan stress yaitu dengan melakukan aktivitas atau kegiatan-kegiatan yang menyehatkan seperti berolahraga dengan berjalan kaki atau berlari-lari santai. Aktivitas tersebut mampu membuat anda merasa lebih rileks, dapat juga menurunkan tekanan darah serta menghasilkan hormon endorfin yang dapat menghilangkan stress tersebut. ( 5 Olahraga Yang Mudah Dan Menyehatkan ).
4. Tips berikutnya yaitu selalu berusahan belajar menerima diri sendiri dan segala kondisi yang sedang kita alami baik itu terkait dengan segala nikmat dan segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan YME kepada diri kita.
5. Selalu memiliki positive thinking atau selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menimpa kita serta berusaha memetik semua pelajarannya. Sehingga ke depannya kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi daripada sebelumnya.
6. Menghibur diri sendiri merupakan salah satu tips efektif untuk menghilangkan stress tersebut. Luangkan waktu sebentar di padatnya aktivitas anda dengan menghibur diri sendiri dengan berbagai hiburan yang anda sukai seperti bermain games, mendengarkan musik yang anda minati, menonton film yang anda sukai atau kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat menghibur anda.
7. Berusaha fokus terhadap sebuah pekerjaan yang ada di hadapan anda. Melakukan pekerjaan banyak dengan waktu bersamaan dapat juga menimbulkan stress. Oleh karena itulah, selesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu kemudian berpaling untuk mengerjakan pekerjaan lainnya. Ini juga mampu menghilangkan stress pada diri anda.

       Semoga tips kesehatan yang berjudul tips efektif menghilangkan stress dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. ( Sumber : lovevirtue ).

Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

Inilah 7 Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat

          Hai, sahabat, Tips kesehatan. Jantung merupakan salah satu organ tubuh pada manusia yang sangat vital. Kenapa sangat vital...???. Ini dikarenakan, fungsi jantung yang merupakan organ pemompa darah yang memompakan darah keseluruh tubuh kita dan darah ini juga yang membawa nutrisi dan oksigen yang akan di distribusikan keseluruh tubuh. Tidak bisa dibayangkan, ketika jantung tersebut sudah tidak berfungsi lagi ataupun tidak sehat lagi. Lalu, adakah tanda-tanda jantung kita sudah tidak sehat....???

          Sahabat, tips kesehatan.Sebenarnya ada beberapa tanda-tanda awal bahwa jantung anda sudah dalam kondisi tidak sehat lagi. Ini dapat diketahui dari berbagai gejala-gejala awal yang dapat di tunjukkan oleh beberapa bagian tubuh. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang tanda-tanda jantung dalam kondisi tidak sehat. Berikut ini 7 tanda-tanda jantung tidak sehat :

1. Disfungsi ereksi merupakan tanda jantung anda dalam kondisi tidak sehat. Jadi ketika, anda mengalami gejala disfungsi ereksi, ini merupakan sebuah tanda bahwa jantung anda mengalami masalah yang berkenaan dengan penyakit jantung.
2. Tanda-tanda awal jantung anda tidak sehat yang kedua yaitu ketika anda mendengkur saat tertidur. Jadi ketika anda mendengkur saat tidur dimalam hari, ini merupakan tanda-tanda jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
3. Tanda-tanda berikutnya yaitu jika anda mengalami sakit pada gusi, gusi bengkak maupun gusi yang berdarah. Jadi gejal-gejala tersebut merupakan tanda -tanda bahwa jantung anda sudah tidak dalam kondisi sehat.
4. Tanda-tanda yang keempat yaitu jika jika kaki, pergelangan kaki, pergelangan tangan, atau jari-jari anda terasa membengkak. Ini merupakan tanda-tanda bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
5. Tanda-tanda yang kelima yaitu denyut jantung anda yang tidak teratur. Jadi jika denyut jantung anda tidak teratur ini merupakan sebuah indikasi bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
6. Gejala awal jantung anda dalam kondisi tidak sehat berikutnya yaitu ada nyeri pada dada dan bahu anda. Jadi ketika anda merasakan nyeri pada pada dada dan bahu anda, ini merupakan indikasi kuat bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
7. Tanda-tanda awal jantung anda dalam kondisi tidak sehat yaitu jika anda mengalami sesak nafas. Jadi gejala sesak nafas merupakan sebuah sinyal bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.

       Semoga tips kesehatan yang berjudul tanda-tanda jantung tidak sehat dapat bermanfaat bagi pembaca. Sehingga dapat lebih cepat berkonsultasi dengan dokter anda terkait masalah tersebut. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : permathic,caring).

Image courtesy of nokhoog_buchachon at FreeDigitalPhotos.net

Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan

        Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian semua orang. Tapi pada kenyataannya, banyak sebagian dari kita yang ternyata memiliki badan yang jauh dari kata ideal. Dalam hal ini, mereka memiliki badan yang terlampau kurus atau bahkan malah terlalu gemuk. Khusus untuk kegemukan, banyak sekali faktor atau kebiasaan hidup yang menyebabkannya. Lalu, apa saja faktor atau kebiasaan buruk pemicu kegemukan tersebut...???

        Sahabat, tips kesehatan. Salah satu kebiasaan pemicu kegemukan tersebut yaitu mengkonsumsi makanan berlemak dalam jumlah yang berlebih. Namun bukan itu saja kebiasaan pemicu kegemukan tersebut. Tips kesehatan, kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang beberapa kebiasaan buruk yang merupakan pemicu kegemukan itu sendiri. Tips kesehatan. Berikut ini, 7 kebiasaan buruk yang memicu kegemukan tersebut : 

1. Mengkonsumsi makanan berkadar lemak rendah dalam jumlah yang berlebih. Ini dikarenakan adanya slogan makanan bebas lemak atau rendah lemak. Sehingga kita tidak sadar telah mengkonsumsi makanan berkadar lemak rendah  tersebut dalam jumlah yang berlebih. Sehingga memicu kegemukan tubuh.
2. Melakukan program diet tanpa pernah melibatkan ahli gizi. Karena dengan melibatkan ahli gizi tersebut dapat memberikan alternatif beberapa makanan yang sangat di perlukan selama melakukan program diet yang anda lakukan. Sehingga program diet yang anda lakukan dapat sesuai dengan yang anda harapkan.
3. Kebiasaan buruk yang ketiga yaitu sering berkurangnya jam tidur malam yang anda lakukan. Dalam hal ini, memiliki kebiasaan tidur kurang dari 8 jam sehari atau setiap malamnya. Berkurangnya jam tidur malam anda dapat mengakibatkan penimbunana lemah berlebih di tubuh anda. ( 7 Tips Mudah Agar Tidur Lebih Nyenyak ).
4. Kebiasaan buruk berikutnya yaitu mengkonsumsi atau meminum minuman bersoda dalam jumlah yang berlebih. Dalam hal ini, minum satu atau dua kaleng soda perharinya akan meningkatkan resiko kegemukan pada tubuh anda.
5. Memiliki kebiasaan buruk yaitu makan dengan sangat terburu-buru. Ini dikarenakan, makan dengan terburu-buru dapat menambahkan 66 kalori dalam tubuh seseorang dibandingkan mereka yang makan dengan perlahan-lahan.
6. Kebiasaan buruk berikutnya yaitu sangat suka makan dengan porsi yang berlebih tanpa menghiraukan kemampuan perut. Ini merupakan kebiasaan buruk yang jelas akan menyebabkan kegemukan dalam tubuh anda dalam waktu yang sangat singkat.
7. Memiliki kebiasaan buruk yaitu sedikit mengkonsumsi air terutama air putih. Ini dikarenakan, air dapat membantu kerja metabolisme dalam tubuh anda. Minum enam gelas air perharinya mampu mengurangi 50 kalori di tubuh anda. Sehingga akan mampu menghindarkan anda dari kegemukan itu sendiri. ( 7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda ).

Semoga tips kesehatan yang membahas beberapa kebiasaan buruk pemicu kegemukan dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : sidomi )

Image courtesy of AKARAKINGDOMS at FreeDigitalPhotos.net

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala

         Hai, sahabat, Tips kesehatan. Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang setiap malam hari. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur di malam hari hari tersebut. Beberapa manfaat tidur malam tetsebut yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran kita setelah seharian beraktivitas yang terbilang padat. Ada sebagian orang yang tidur dengan lampu menyala dan ada pula yang tidur dengan lampu mati. Lalu, adakah bahaya dari tidur dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh anda...???

        Sahabat, tips kesehatan. Tidur dengan lampu menyala memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, tidur dengan lampu menyala akan menurunkan kekebalan tubuh anda. Sehingga akan rentan terkena serangan berbagai penyakit. Tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala, Sahabat, tips kesehatan. Inilah bahaya dari tidur dengan lampu menyala :

1. Tidur dengan lampu menyala akan menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh anda. Hormon melatonin adalah hormon yang berkaitan dengan kekebalan tubuh anda. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur agar hormon melatonin dapat berproduksi di tubuh anda. Hormon melatonin ini dapat mencegah berbagai penyakit dalam tubuh anda termasuk kanker payudara maupun kanker prostat.
2. Tidur dengan lampu menyala akan merangsang pembentukan sel kanker. Oleh karena itulah, mematikan lampu saat tidur di malam hari merupakan solusi paling mudah untuk mencegah penyakit kanker tersebut.
3. Tidak menyalakan lampu saat terjaga di malam hari juga sangat di anjurkan. Ini dikarenakan, paparan jangka pendek dari lampu menyala tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.

       Semoga tips kesehatan yang berjudul bahaya tidur dengan lampu menyala dapat bermanfaat bagi pembaca blog ini. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : wolipop.detik).

Image courtesy of Danilo Rizzuti at FreeDigitalPhotos.net

Aneka Tips Kesehatan

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

7 Tips Mudah Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat 

7 Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan

7 Bahaya Makanan Pedas Bagi Tubuh Anda

7 Makanan Untuk Tidur Pulas dan Nyenyak 

7 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Anda

7 Tips Mudah Menghilangkan Capek Di Tubuh Anda 

7 Tanda Tubuh Yang Kekurangan Vitamin 

7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Manfaat Tidur Telanjang Bagi Kesehatan Anda

Tips Mudah Menghilangkan Udun atau Bisulan

Tips Mudah Agar Cepat Sembuh Saat Sakit

7 Tips Mudah Agar Tidur Lebih Nyenyak

4 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Otak Anda

Ciri Penyakit Jantung Plus Pencegahannya

Tips Mudah Agar Tidak Dingin Saat Mandi Pagi dan Sore

7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan

7 Tips Sehat Yang Murah dan Mudah

8 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata Anda

7 Tips Mudah Mempertajam Daya Ingat Otak Anda

7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda

4 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Telinga Anda

4 Makanan Yang Memperkuat Daya Tahan Tubuh Anda

5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda

4 Tips Mudah Meningkatkan Daya Ingat Otak Anda 

5 Tips Mudah Mengatasi Depresi Secara Alami 

5 Olahraga Yang Mudah Dan Menyehatkan 

5 Bahaya Minum Air Putih Jika Kebanyakan 

6 Tips Agar Tidak Cepat Pikun atau Sering Lupa

5 Bahaya Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan

7 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anda  

5 Tips Sehat Saat Didepan Laptop atau Komputer  

Tips Mudah Memasak Mie Instan Yang Sehat  

Tips Mudah Agar Tekanan Darah Tidak Tinggi 

5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Hati Anda 

5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Gigi Anda 

4 Makanan Sebagai Antibiotik Alami

7 Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan Anda 

Inilah 7 Minuman Yang Menyehatkan Tubuh Anda

Inilah 7 Buah Super Untuk Kesehatan Tubuh Anda

7 Tips Terhindar Kanker Dari Radiasi Ponsel 

6 Tips Mudah Agar Tetap Awet Muda Dan Sehat 

7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda 

Inilah 7 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas 

Inilah 7 Tips Sehat Menambah Berat Badan Anda

Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami

5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda 

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala 

Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan 

Inilah 7 Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat 

Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stress 

Inilah 5 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Anda 

Inilah 7 Tips Mudah Menjaga Tulang Tetap Sehat

Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net

5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda

        Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu hal yang harus di lakukan oleh setiap orang. Banyak sekali cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh tersebut. Salah satunya dari makanan yang kita konsumsi tiap harinya. Makanan tersebut harusnya mengandung berbagai kandungan gizi yang diperlukan oleh tubuh anda. Salah satunya makanan yang banyak mengandung serat. Lalu, apa saja jenis makanan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk tubuh kita...???

     Sahabat, tips kesehatan. Makanan berserat memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh kita. Beberapa fungsi makanan berserat tersebut yaitu untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat, dapat membantu menurunkan berat badan, dapat menjaga tubuh anda tetap ideal, dapat mencegah penyakit jantung, diabetes serta kanker usus juga. Tubuh kita harusnya membutuhkan serat yang cukup perharinya dalam hal ini 25-40 gram perharinya. Jenis makanan yang berserat tersebut di dominasi oleh buah dan sayuran yang kita. makan. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 makanan berserat tinggi untuk tubuh anda :

1. Makanan kaya serat yang pertama yaitu Alpukat. Buah alpukat ternyata memilik kandungan serat yang cukup tinggi untuk kebutuhan serat bagi tubuh anda. Dalam setiap setengah potong buah alpukat tersebut mengandung 6 gram serat. Oleh karena itulah, buah alpukat sangat dianjurkan untuk di konsumsi untuk mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
2. Makanan kaya serat yang kedua yaitu kacang-kacangan. Dalam hal ini walnut dan almond yang merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat dalam tubuh anda.
3. Makanan kaya serat yang berikutnya yaitu gandum. Berbagai makanan yang berbahan dasar gandum seperti tepung gandum serta roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.
4. Makanan kaya serat berikutnya yaitu aneka buah-buahan yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti buah pisang, jeruk, apel dan lainnya  merupakan jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
5. Makanan kaya serat yang kelima yaitu aneka sayur-sayuran yang bisa kita dapatkan dengan mudah. Bunga kol, bayam, kentang,  serta labu merupakan aneka jenis sayuran-sayuran yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.

      Semoga tips kesehatan yang berjudul 5 makanan berserat tinggi untuk tubuh anda dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. (Sumber : wolipop.detik, palingseru, makanansehat).

Image courtesy of Grant Cochrane at FreeDigitalPhotos.net

Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami

      Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Memiliki wajah yang bersih dan bebas jerawat merupakan impian semua orang. Jerawat memang dapat merusak wajah tampan dan cantik kita. Berbagai cara terkadang kita lakukan untuk menghilangkan jerawat yang membandel.. Tak jarang, memakan biaya yang tidak sedikit hanya sekadar untuk menghilangkan jerawat tersebut. Lalu, adakah tips ampuh menghilangkan jerawat secara alami...????

      Sahabat, tips kesehatan. Sebenarnya ada berbagai cara atau tips yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan jerawat dari muka kita tersebut.  Dengan cara yang sangat alami tanpa mengeluarkan biaya selangit yang bisa membuat pemborosan tentunya. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang tips ampuh menghilangkan jerawat secara alami. Sahabat, tips kesehatan, berikut ini tips ampuh menghilangkan jerawat secara alami :

1. Usahakan mengurangi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak seperti kacang-kacangan, coklat dan berbagai makanan lainnya yang banyak mengandung lemak. Banyaknya lemak di tubuh menyebabkan tubuh memproduksi minyak berlebih. Minyak berlebih tersebut akan menyumbat pori-pori pada kulit dan pada akhirnya akan  membentuk gumpalan dan akan mengundang bakteri propionibacterium, yaitu bakteri penyebabjerawat.
2. Usahakan menambah konsumsi makanan yang banyak mengandung serat seperti buah-buahan serta sayur-sayuran. Ini dikarenakan, makanan berserat akan melarutkan lemak jahat pada tubuh. Sehingga kadar minyak dalam tubuh pun ikut berkurang termasuk kandungan minyak berlebih pada kulit kita.
3. Usahakan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita. Dalam hal ini yaitu air putih dengan kebutuhan 8 gelas perharinya. Fungsi air putih yaitu untuk membantu proses regenerasi pada kulit dan juga membersihkan kotoran dalam tubuh termasuk jerawat.

Semoga tips kesehatan yang berjudul tips ampuh menghilangkan jerawat secara alami dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. (Sumber : sahabatsehat).

Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

Inilah 7 Tips Sehat Menambah Berat Badan Anda

      Hai, sahabat. Tips Kesehatan. Memiliki berat badan yang ideal merupakan harapan semua orang termasuk anda. Tapi pada kenyataannya, ada di antara kita yang memiliki dua masalah yang terkait dengan berat badan tersebut seperti terlalu gemuk atau bahkan malah terlalu kurus. Untuk masalah terlalu kurus ini pun juga termasuk masalah serius bagi yang mengalaminya. Lalu, adakah tips sehat menambah berat badan yang bisa menjadi solusi terbaik....???

      Sahabat, tips kesehatan. Menambah berat badan bagi anda yang terlalu kurus dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan mereka yang telah memiliki berat badan ideal. Berikut ini beberapa tips yang dapat menjadi solusi terbaik bagi anda untuk menambah berat badan. Sehingga bisa memperoleh berat badan ideal dengan cara yang sehat pula. Sahabat, tips kesehatan. Inilah 7 tips sehat menambah berat badan anda :

1. Tips pertama yaitu dengan mengkonsumsi berbagai bahan makanan sehat yang mengandung karbohidrat. Berbagai makanan tersebut yaitu buah, sayur-sayuran, nasi merah dan berbagai makanan yang berbahan dari gandum seperti roti dan sereal. Khusus untuk gandum, makanan ini merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. ( 5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda ).
2. Tips yang kedua dengan mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber protein sehat tersebut bisa berasal dari ikan, daging ayam serta kacang-kacangan yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh anda.
3. Tips berikutnya yaitu dengan mencukupi kebutuhan lemak yang diperlukan oleh tubuh anda. Sumber lemak yang sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3 serta omega-6.  Sumber lemak omega-3 dapat anda peroleh dari ikan dan kacang kenari sedangkan omega-6 dapat anda peroleh dari minyak sayur seperti minyak biji matahari, kelapa, serta jagung.
4. Tips berikutnya yaitu dengan mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda. Sumber vitamin dapat anda peroleh dari aneka macam buah-buahan yang pada kenyataaanya merupakan sumber vitamin yang di perlukan oleh tubuh anda. ( 7 Tanda Tubuh Yang Kekurangan Vitamin ).
5. Tips berikutnya dengan mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda. Sumber mineral tersebut dapat anda peroleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, daging merah, susu serta keju.
6. Tips berikutnya yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber cairan tersebut dapat anda peroleh dari  meminum air putih dalam jumlah yang cukup yang diperlukan oleh tubuh anda. Minum delapan gelas air putih perhari dapat mencukupi cairan dalam tubuh anda. ( 7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda ).
7. Tips ketujuh yaitu dengan melakukan aktivitas berolahraga. Aktivitas berolahraga ini juga sanga baik untuk menjaga kesehatan anda dan dapat membuat tubuh anda tampak berisi dan sehat pula dan tidak membuat tubuh menggelambir karena lemak yang berlebih di tubuh anda. ( 5 Olahraga Yang Mudah Dan Menyehatkan ).

     Semoga tips kesehatan yang membahas 7 tips sehat menambah berat badan anda bisa bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata salam hangat dari penulis. (Sumber : wolipop.detik).

Image courtesy of -Marcus- at FreeDigitalPhotos.net

Inilah 7 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas

      Hai, sahabat, Tips kesehatan. Tidur merupakan kegiatan rutin yang dapat mengistirahatkan pikiran dan jiwa kita. Tapi banyak diantara kita yang terlalu mengabaikan jam tidur yang dimilikinya. Ini dikarenakan oleh berbagai faktor seperti mengerjakan tugas yang sudah menumpuk, bermain game maupun browsing di internet dan kegiatan lainnya. Oleh karena itulah, sangat sulit sekali untuk mendapatkan tidur yang berkualitas bagi kesehatan anda. Lalu, bagaimana untuk mendapatkan tidur yang berkualitas....???

      Sahabat, tips kesehatan.  Banyak sekali akibat yang dapat ditimbulkan dari berkurangnya jam tidur yang anda miliki. Masalah pada berat badan, kurang bersemangat, jantung yang bermasalah dan tubuh yang rentan terkena berbagai penyakit merupakan dampak yang ditimbulkan dari kurangnya jam tidur harian anda. Sehingga pentingnya tips tidur berkualitas yang harus anda ketahui. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips agar tidur anda lebih berkualitas :

1. Usahakan melakukan kegiatan olahraga pagi secara rutin. Ini dikarenakan, Olahraga yang anda lakukan setiap pagi akan membantu anda untuk lebih cepat tertidur dimalam hari. Sehingga tidur berkualitas dapat anda peroleh dengan sangat mudah. ( 5 Olahraga Sederhana Yang Mudah Dan Menyehatkan ).
2.  Usahakan membuat jadwal rutin untuk tidur anda setiap malam. Dengan membuat jadwal waktu tidur malam, maka secara otomatis anda bisa memperoleh tidur yang berkualitas dengan mudah pula.
3. Usahakan jangan mengkonsumsi makanan yang terlampau mengenyangkan perut anda di saat akan tidur. Ini dikarenakan, perut yang terlampau sangat kenyang akan mengakibatkan kesulitan untuk tidur. Makan malam yang ringan sangat disarankan untuk membuat tidur malam anda lebih berkualitas.
4. Usahakan mematikan lampu kamar tidur anda sebelum anda tidur malam. Dengan lampu kamar yang padam akan membuat tidur anda lebih nyenyak. Sehingga tidur berkualitas akan sanggup anda penuhi. ( Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala ).
5. Usahakan untuk tidak membawa ponsel atau handphone di tempat tidur anda. Sehingga anda tidak akan melakukan aktivitas seperti menelepon seseorang atau ber sms dengan seseorang yang dapat menganggu jam tidur anda. Sehingga tidur berkualitas dapat dengan mudah anda peroleh dengan menjauhkan ponsel atau handphone dari tempat tidur anda. ( 7 Tips Terhindar Kanker Dari Radiasi Ponsel ).
6.  Jika anda seseorang yang selalu berhubungan dengan komputer, sebaiknya anda mematikan komputer anda di saat jadwal tidur anda telah tiba. Tapi disarankan untuk mengistirahatkan otak dan pikiran anda selama setengah jam sebelum anda tidur. Agar pikiran anda lebih tenang dan tidur anda lebih pulas dan mendapatkan tidur yang berkualitas pula. ( 5 Tips Sehat Saat Di Depan Laptop Atau Komputer ).
7. Langkah ketujuh untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yaitu dengan mengenali kebiasaan anda sebelum tidur. Sehingga anda akan lebih mudah mempersiapkan segala sesuatunya untuk dapat tidur tepat waktu dan mendapatkan tidur yang berkualita pula.

Artikel Terkait...

Inilah 7 Tips Sehat Menambah Berat Badan Anda

Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami

5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda 

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala 

Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan 

Inilah 7 Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat 

Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stress 

Inilah 5 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Anda 

Inilah 7 Tips Mudah Menjaga Tulang Tetap Sehat 

More...

       Semoga tips kesehatan yang berjudul 7 tips agar tidur anda lebih berkualitas dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. (Sumber : akuinginsukses).

Image courtesy of graur codrin at FreeDigitalPhotos.net

7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda

        Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Kata Kolesterol mungkin sudah tidak tidak asing di telinga kita. Tahukah anda, kolesterol merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol ternyata memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh kita. Fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan pada kulit tubuh serta pembentukan vitamin D (bersama sinar UV). 

       Sahabat, tips kesehatan. Kolesterol memang memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh kita, jika kadar kolesterol dalam tubuh anda normal. Tapi jika kadar kolesterol dalam darah anda mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal ini dapat menjadikan masalah serius bagi kesehatan tubuh anda. Bermacam gangguan kesehatan pada tubuh seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, serta jantung merupakan akibat dari kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang  mungkin bermanfaat bagi pembaca. Sahabat, tips kesehatan, berikut ini 7 makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda :

1. Makanan penurun kadar kolesterol yang pertama yaitu tomat. Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Anda dapat membuat tomat menjadi jus tomat yang enak dan minum dua gelas jus tomat sehari  merupakan salah satu langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Makanan yang kedua yaitu buah delima. Buah delima ternyata sangat baik pula untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda. Manfaat buah delima sendiri yaitu untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
3. Makanan berikutnya yaitu alpukat. Buah alpukat ini merupakan salah satu buah-buahan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam tubuh anda. Karena ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat atau LDL dan kolesterol baik atau HDL.
4.  Makanan berikutnya yaitu anggur. Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh kita. Minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh anda.
5. Makanan yang kelima yaitu bawang putih. Meskipun tergolong rempah-rempah atau bumbu dapur, namun bawang putih ternyata juga sangat baik untuk menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Usahakan mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
6. Makanan berikutnya yaitu berbagai makanan dari olahan kedelai seperti tahu dan tempe. Kedua makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Manfaat lain yang dapat kita peroleh yaitu kedua makanan tersebut yaitu kaya akan protein juga.
7. Makanan yang ketujuh yaitu kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari, almond. Kacang-kacangan tersebut ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda. Ini dikarenakan kacang-kacangan tersebut banyak mengandung lemak Omega-3 serta antioksidan.

Artikel Terkait...

Inilah 7 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas 

Inilah 7 Tips Sehat Menambah Berat Badan Anda

Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami

5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda 

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala 

Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan 

Inilah 7 Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat 

Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stress 

Inilah 5 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Anda 

More...

       Semoga tips kesehatan yang membahas 7 makanan yang menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda dapat bermanfaat bagi pembaca blog ini. Akhir kata, salam hangat dari penulis. (Sumber : majalahkesehatan, tabloidnova).

Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net

6 Tips Mudah Agar Tetap Awet Muda Dan Sehat

         Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Awet muda merupakan impian setiap orang termasuk anda. Ini dikarenakan, ketika usia sudah menginjak dewasa, banyak sekali tanda tanda penuaan pada kulit kita. Tanda-tanda tersebut seperti adanya keriput, garis-garis halus pada bagian bawah mata, kulit terasa kusam serta kulit yang kelihatan longgar. Lalu, adakah tips mudah agar tetap awet muda secara mudah....????

         Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali tips sehat yang dapat kita lakukan agar tetap kelihatan awet muda. Gaya hidup sehat merupakan langkah yang dapat anda lakukan untuk tetap awet muda dengan cara yang sehat pula. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan beberapa tips mudah yang dapat anda lakukan agar selalu tetap awet muda dan tetap sehat. Tips kesehatan, berikut ini 6  tips mudah agar tetap awet muda :

1. Stress merupakan salah satu faktor yang dapat mempercepat penuaan seseorang. Tips yang dapat anda lakukan yaitu dengan melakukan meditasi selama 10 menit dalam sehari dengan duduk di tempat yang anda anggap paling tenang, pejamkan kedua mata anda, merilekskan semua otot- otot, serta bernafaslah dalam-dalam. ( Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stress ).
2. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Bahan makanan tersebut yaitu ikan salmon, kenari serta biji-bijian. Ini dikarenakan, bahan makanan yang mengandung omega-3 dapat membantu anda untuk mencegah tanda-tanda penuaan tersebut. Fungsi omega-3 tersebut sebenarnya adalah menjaga anda agar tetap selalu sehat dan membuat kulit anda senantiasa bercahaya.
3. Ketika usia sudah menginjak dewasa maka tanda-tanda penuaan mulai muncul. Tidak hanya pada kulit wajah anda saja tapi juga mulai mengendurnya otot-otot tulang anda. Maka olahraga merupakan tips sehat yang dapat mengencangkan otot-otot tulang anda. Anda dapat melakukan aktvitas olahraga dengan berjalan kaki maupun aktivitas fisik lainnya selama kurang lebih 20 menit dalam sehari atau seminggu. Fungsi utamanya yaitu dapat mengencangkan otot-otot serta membuat tulang anda menjadi sehat. ( Inilah 7 Tips Mudah Menjaga Tulang Tetap Sehat ).
4. Tips berikutnya yaitu dengan melakukan yoga, Yoga yaitu sebuah aktivitas yang mana memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indera dan tubuhnya secara keseluruhan. Fungsi yoga ini yaitu dapat pula mencegah tanda tanda penuaan dini serta membuat anda awet muda.
5. Dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang dapat membuat anda lebih sehat dan tampak awet muda. Salah satunya buah delima. Buah delima ternyata memiliki manfaat besar bagi kesehatan kita. Fungsi buah delima yaitu melindungi kerusakan kulit yang diakibatkan oleh sinar UV, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita dan juga menurunkan tekanan darah serta menghindarkan anda dari berbagai kanker yang membahayakan tubuh anda. ( Tips Mudah Agar Tekanan Darah Tidak Tinggi ).
6. Saat usia muda maka otak pun akan bekerja optimal untuk mengingat berbagai hal. Dengan seiring bertambahnya umur, maka kemampuan otak pun akan semakin menurun dibandingkan ketika anda masih muda. Menurut penelitian terbaru, meminum teh hijau satu cangkir sehari dapat meningkatkan daya ingat otak anda yang mulai menurun tersebut. ( 7 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anda  ).

Artikel Terkait...

7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda 

Inilah 7 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas 

Inilah 7 Tips Sehat Menambah Berat Badan Anda

Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami

5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda 

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala 

Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan 

Inilah 7 Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat 

Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stress 

More...

    Semoga tips kesehatan yang berjudul 6 tips agar tetap awet muda dan sehat dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. (Sumber : fitnessmagazine).

Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net

7 Tips Terhindar Kanker Dari Radiasi Ponsel

       Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Komunikasi sudah menjadi semakin sangat maju dan canggih di era sekarang ini. Semenjak adanya alat komunikasi yang bernama ponsel, kita menjadi lebih mudah berhubungan dengan orang-orang terdekat yang kita cintai tanpa harus bertatap muka. Mungkin penulis hanya dapat mengatakan, kta harus lebih banyak bersyukur dapat hidup di era yang sangat canggih pada saat ini. Tapi, perlu anda ketahui, ternyata ada sisi negatif dengan adanya ponsel/handphone tersebut.

      Sahabat, tips kesehatan. Menurut World Health Organization (WHO) : Cell phone use can increase possible cancer risk. Dari penyataan WHO tersebut dapat disimpulkan bahwa penggunaan ponsel dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit kanker. Tapi kita tidak mungkin membuang atau tidak menggunakan ponsel untuk berkomunikasi agar terhindar dari kanker tersebut. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang berkaitan dengan tips terhindar kanker dari radiasi ponsel. Sahabat, tips kesehatan, Berikut ini 7 tips terhindar kanker dari radiasi ponsel :

1. Anda sebaiknya menggunakan headset saat berbicara lewat ponsel/handphone yang anda miliki. Ini untuk menjauhkan sumber radiasi pada ponsel dari kepala anda.
2. Anda sebaiknya lebih memanfaatkan SMS (Short Messange Service) pada ponsel untuk berhubungan dengan orang terdekat anda dibandingkan harus meneleponnya secara langsung. Ini juga bertujuan menjauhkan sumber radiasi ponsel dari kepala anda.
3. Jika anda tidak menggunakan headset saat menelepon, usahakan jangan terlalu lama berbicara lewat ponsel. Ini juga bertujuan agar anda tidak terkena sumber radiasi terlalu lama saat menelepon memakai ponsel tersebut.
4. Jangan menggunakan atau menelepon teman di ponsel anda saat kondisi sinyal ponsel lemah. Karena saat sinyal ponsel lemah, maka ponsel akan berusaha mencari sinyal dengan keras. Sehingga menambah radiasi pada ponsel yang tidak baik bagi anda, jika terkena radiasinya.
5. Radiasi ponsel akan meningkat saat melakukan panggilan telepon. Jadi usahakan agak menjauhkan ponsel dari telinga anda saat anda memanggil teman lewat ponsel, dan mendekatkan ketelinga anda saat suara teman anda sudah terdengar. Dengan tujuan meminimalisir radiasi ponsel saat menelepon.
6. Usahakan jangan menelepon orang lain saat anda berada di mobil atau di lift. Ini dikarenakan, ponsel akan menggunakan daya lebih atau besar saat digunakan di ruang berlogam dengan kondisi tertutup seperti di mobil maupun di lift.
7. Tips ketujuh yaitu belilah ponsel/handphone dengan tingkat radiasi yang rendah. Ini mungkin salah satu alternatif yang dapat anda ambil untuk mengurangi bahaya radiasi yang bisa menimpa anda lewat penggunaan ponsel tersebut.

Artikel Terkait...

6 Tips Mudah Agar Tetap Awet Muda Dan Sehat 

7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda 

Inilah 7 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas 

Inilah 7 Tips Sehat Menambah Berat Badan Anda

Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami

5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda 

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala 

Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan 

Inilah 7 Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat 

More...

            Semoga tips kesehatan yang berjudul 7 tips terhindar kanker dari radiasi ponsel dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : everydayhealth).
Image courtesy of marin at FreeDigitalPhotos.net

Inilah 7 Buah Super Untuk Kesehatan Tubuh Anda

      Hai, sahabat, Tips Kesehatan. Kesehatan merupakan hal yang terpenting yang harus kita perhatikan secara lebih serius. Berbagai makanan yang kita konsumsi tiap hari harus kita pikirkan dampaknya bagi kesehatan tubuh anda. Banyak makanan tersebut mungkin mengandung bahan-bahan yang bisa membahayakan bagi kesehatan organ-organ tubuh anda. Sehingga dari sekarang, mulailah dengan memakan-makanan yang sehat bagi tubuh anda, salah satunya buah-buahan. Lalu, buah apa saja yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh anda.....?????

       Sahabat, tips kesehatan. ternyata sayur-sayuran dan buah-buahan yang ada di sekeliling kita mengandung bahan-bahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang berhubungan dengan buah -buahan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 buah super untuk kesehatan tubuh anda :

1. Buah-buahan dari keluarga berry seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberry merupakan buah-buahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan anda. Buah-buahan tersebut banyak mengandung tingkat anthocyanin yang tinggi. Anthocyanin berfungsi untuk melindungi sel-sel pada tubuh anda dari berbagai radikal bebas yang sangat berbahaya bagi tubuh anda, mengurangi tekanan darah anda secara significan, mempertajam penglihatan mata, menekan penyebaran sel kanker pada tubuh anda juga mampu mencegah berbagai penyakit seperti kanker, jantung, dan diabetes. ( 8 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata Anda ).
2. Buah super yang kedua yaitu apel. Buah apel ternyata memiliki peranan yang sangat besar bagi kesehatan tubuh anda. Buah apel banyak mengandung flavanoid yang berfungsi untuk menurunkan resiko penyakit jantung. Bagi anda yang tidak ingin memiliki tekanan darah tinggi dan kadar gula darah tinggi,  mengkonsumsi buah apel merupakan solusi terbaik yang bisa anda lakukan untuk kesehatan tubuh anda. ( Inilah 7 Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat ).
3. Buah super yang ketiga yaitu grapefruit. Grapefruit merupakan salah satu varian dari buah jeruk. Buah ini banyak mengandung vitamin C dan lycopen. Fungsi lycopen yaitu untuk menurunkan resiko penyakit jantung, menekan pertumbuhan tumor. Grapefruit juga mengandung fitonutrien yang berfungsi untuk melawan berbagai kanker yang menyerang tubuh anda seperti kanker mulut, kulit, paru-paru, payudara, perut dan usus. ( Ciri Penyakit Jantung Plus Pencegahannya ).
4. Buah super berikutnya yaitu pepaya. Buah pepaya ternyata banyak mengandung antioksidan, vitamin E, C  dan papain. Antioksidan, vitamin E, dan C tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Sedangkan papain bermanfaat untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh anda.
5. Buah super yang kelima yaitu buah kiwi. Buah kiwi banyak mengandung vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita. Buah kiwi juga berperan penting dalam mencegah penyakit kanker. Dengan memakan 2 sampai 3 buah kiwi perhari dapat membantu mencegah penyakit kanker. Manfaat lain buah kiwi yaitu mengurangi pembekuan darah, menghindarkan dari penyakit stroke.
6. Buah super yang keenam yaitu semangka. Buah semangka ternyata banyak mengandung vitamin, lycopen B serta asam amino. Vitamin dan lycopen B berfungsi untuk produksi energi bagi tubuh kita. Asam amino berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. ( 7 Tips Mudah Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat ).
7. Buah super yang ketujuh yaitu pisang. Buah pisang ternyata banyak mengandung potasium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah serta melindungi jantung anda. Buah pisang juga mengandung fructooligosaccharide, yang merupakan prebiotik yang dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk menyerap berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh termasuk kalsium serta membantu bakteri baik di saluran pencernaan dalam proses pencernaan makanan pada tubuh anda.

Artikel Terkait...

7 Tips Terhindar Kanker Dari Radiasi Ponsel 

6 Tips Mudah Agar Tetap Awet Muda Dan Sehat 

7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda 

Inilah 7 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas 

Inilah 7 Tips Sehat Menambah Berat Badan Anda

Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat Secara Alami

5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda 

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala 

Inilah 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan 

More...

     Semoga tips kesehatan yang berjudul 7 buah super untuk kesehatan tubuh anda dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : cncahealth).

Image courtesy of adamr at FreeDigitalPhotos.net